Yoga Asam Urat: 5 Gerakan Redakan Nyeri
0
0
wartasehat.my.id – Yoga Asam Urat adalah cara alami untuk atasi nyeri akibat kadar asam urat tinggi. Gerakan yoga bantu tingkatkan fleksibilitas, lancarkan sirkulasi darah, dan metabolisme, sehingga kurangi kristal asam urat di persendian. Nyeri sendi sering ganggu aktivitas harian, tapi yoga jadi solusi pendamping pola makan sehat. Untuk itu, artikel ini ulas lima gerakan yoga untuk redakan nyeri dan sehatkan tubuh.
Manfaat Yoga untuk Asam Urat
Pertama-tama, yoga kurangi peradangan dan tingkatkan mobilitas persendian. Selain itu, latihan ini lancarkan aliran darah, bantu buang racun seperti asam urat. Dengan demikian, yoga rutin cegah serangan nyeri dan tingkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu, Yoga Asam Urat cocok untuk pemula dan aman tanpa efek samping.
1. Trikonasana (Triangle Pose)
Selanjutnya, Trikonasana regang sisi tubuh dan perbaiki fleksibilitas pinggul. Berdiri dengan kaki lebar, tekuk badan ke sisi sambil rentangkan tangan, tahan 30 detik per sisi. Untuk itu, pose ini lancarkan darah ke persendian, redakan nyeri di kaki dan punggung akibat asam urat.
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Di sisi lain, Bhujangasana kuatkan punggung dan regang perut. Telungkup, angkat dada dengan tangan, tahan napas 20 detik. Selain itu, pose ini tingkatkan metabolisme, bantu pecah kristal asam urat. Dengan begitu, Yoga Asam Urat ini efektif untuk redakan nyeri bahu dan leher.
3. Pawanmuktasana (Wind-Relieving Pose)
Lebih lanjut, Pawanmuktasana dukung pencernaan dan buang toksin. Berbaring, tekuk lutut ke dada, peluk, tahan 30 detik. Oleh sebab itu, pose ini kurangi pembengkakan sendi dan tingkatkan sirkulasi. Untuk itu, praktikkan pagi hari agar hasil optimal.
4. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
Kemudian, Ardha Matsyendrasana regang tulang belakang dan pinggul. Duduk, tekuk satu kaki, putar badan ke sisi berlawanan, tahan 20 detik. Selain itu, pose ini dukung detoksifikasi hati dan ginjal, turunkan kadar asam urat. Dengan demikian, gerakan ini lindungi sendi dari nyeri kronis.
5. Shavasana (Corpse Pose)
Terakhir, Shavasana relaksasi total tubuh. Berbaring telentang, tutup mata, bernapas dalam selama 5 menit. Untuk itu, pose ini kurangi stres, pemicu asam urat. Dengan begitu, akhiri sesi yoga dengan Shavasana untuk pemulihan maksimal.
Tips Aman dan Efektif
Agar aman, mulai dengan pemanasan dan konsultasi dokter jika nyeri parah. Selain itu, praktikkan 3-5 kali seminggu untuk hasil nyata. Dengan demikian, gabungkan dengan diet rendah purin, seperti hindari jeroan, untuk optimalkan manfaat Yoga Asam Urat. Hindari overstretch untuk cegah cedera.
Kesimpulan
Yoga Asam Urat dengan gerakan Trikonasana hingga Shavasana redakan nyeri alami dan sehatkan persendian. Oleh karena itu, latihan rutin bantu lancarkan metabolisme dan kurangi asam urat. Dengan demikian, mulai gerakan ini sekarang untuk hidup bebas nyeri dan lebih sehat.
