5 Gerakan Yoga Gula Darah: Mudah Turunkan Gula 2025!
0
0
wartasehat.my.id – Yoga Gula Darah tawarkan cara alami kelola kadar gula darah, ideal untuk penderita diabetes atau berisiko. Penelitian tunjukkan yoga tingkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan kurangi stres, kunci pengendalian gula darah.
Manfaat Yoga untuk Diabetes
Pertama-tama, yoga turunkan gula darah 10-15% dalam 8 minggu. Selain itu, kurangi stres 20%, dukung insulin. Dengan demikian, yoga bantu kesehatan diabetes.
1. Tadasana (Pose Gunung)
Selanjutnya, berdiri tegak, tarik napas dalam, rentangkan lengan. Selain itu, tingkatkan sirkulasi darah kaki. Untuk itu, tahan 30 detik, ulang 3 kali.
2. Balasana (Pose Anak)
Lebih lanjut, duduk di tumit, condongkan tubuh ke depan. Selain itu, kurangi stres dan tekanan darah. Untuk itu, tahan 1 menit, napas dalam. Dengan demikian, pose ini bantu relaksasi mental.
3. Paschimottanasana (Forward Bend)
Kemudian, duduk, rentangkan kaki, sentuh jari kaki. Selain itu, tingkatkan metabolisme dan insulin. Untuk itu, tahan 45 detik, ulang 2 kali.
4. Bhujangasana (Pose Kobra)
Selanjutnya, telungkup, angkat dada dengan tangan. Selain itu, stimulasi pankreas dan insulin. Untuk itu, tahan 30 detik, ulang 3 kali. Dengan demikian, metabolisme terjaga optimal.
5. Savasana (Pose Mayat)
Terakhir, berbaring telentang, relaksasi total. Selain itu, kurangi kortisol 15%. Untuk itu, lakukan 5 menit di akhir sesi. Dengan demikian, yoga ciptakan keseimbangan tubuh.
Tips Praktis Yoga Aman
Kemudian, lakukan yoga 20 menit/hari, pagi hari. Selain itu, konsultasi dokter untuk diabetes. Untuk itu, gunakan matras dan napas teratur. Dengan demikian, yoga aman dan efektif.
Kesimpulan
Yoga Gula Darah tawarkan 5 gerakan mudah untuk diabetes. Oleh karena itu, mulai yoga sekarang. Dengan demikian, nikmati hidup sehat. Coba hari ini!
