Resep Makanan Sehat Diet: Enak dan Mudah
0
0
wartasehat.my.id – Resep Makanan Sehat Diet wajib bergizi seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk dukung tubuh sehat. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, menu ini cocok untuk gaya hidup sehat. Untuk itu, artikel ini ulas Resep Makanan Sehat Diet yang enak, mudah dibuat, dan variatif.
1. Salad Ayam Panggang Quinoa
Pertama-tama, salad quinoa dengan ayam panggang kaya protein dan serat. Selain itu, tambah sayur seperti bayam, tomat, dan alpukat. Dengan demikian, dressing lemon dan minyak zaitun tambah cita rasa. Oleh karena itu, Resep Makanan Sehat Diet ini praktis untuk makan siang.
Bahan: 100 g dada ayam, 50 g quinoa, 1 cangkir bayam, 1 tomat, ½ alpukat, 1 sdm minyak zaitun, jus ½ lemon.
Cara: Panggang ayam dengan bumbu garam dan lada, rebus quinoa, campur semua bahan, tambah dressing.
2. Sup Lentil Sayuran
Selanjutnya, sup lentil kaya serat dan protein nabati. Selain itu, wortel, seledri, dan bayam tambah vitamin. Untuk itu, gunakan kaldu rendah sodium. Dengan begitu, Resep Makanan Sehat Diet ini cocok untuk makan malam ringan.
Bahan: 100 g lentil merah, 1 wortel, 1 batang seledri, 1 cangkir bayam, 500 ml kaldu sayur, 1 sdt kunyit.
Cara: Rebus lentil dan kaldu, tambah sayuran, masak 20 menit, bumbui kunyit, garam, lada.
3. Smoothie Bowl Beri dan Yogurt
Lebih lanjut, smoothie bowl beri kaya antioksidan dan probiotik. Selain itu, tambah pisang dan chia seed untuk serat. Dengan demikian, cocok untuk sarapan cepat. Oleh sebab itu, Resep Makanan Sehat Diet ini segar dan mengenyangkan.
Bahan: 100 g yogurt Yunani, 1 cangkir beri campur, 1 pisang, 1 sdm chia seed, 50 ml susu almond.
Cara: Blender beri, pisang, yogurt, susu, tuang ke mangkuk, tabur chia seed.
4. Tumis Tahu Brokoli
Di sisi lain, tahu dan brokoli kaya protein dan kalsium. Selain itu, bumbu bawang putih dan kecap rendah garam tambah rasa. Untuk itu, sajikan dengan nasi merah. Dengan demikian, Resep Makanan Sehat Diet ini variatif dan anti bosan.
Bahan: 150 g tahu, 1 cangkir brokoli, 1 siung bawang putih, 1 sdm kecap rendah garam, 1 sdt minyak wijen.
Cara: Tumis bawang putih, tambah tahu dan brokoli, masak dengan kecap, sajikan hangat.
5. Wrap Telur Sayuran
Terakhir, wrap telur dengan sayuran kaya protein dan serat. Selain itu, gunakan tortila gandum utuh. Dengan demikian, cocok untuk makan siang cepat. Oleh karena itu, Resep Makanan Sehat Diet ini praktis dan lezat.
Bahan: 2 telur, 1 tortila gandum, 1 cangkir bayam, ½ paprika, 1 sdm hummus.
Cara: Orak-arik telur dengan sayuran, oles tortila dengan hummus, tambah isian, gulung.
Tips Membuat Menu Diet
Kemudian, pilih bahan segar dan rendah kalori. Selain itu, batasi gula dan garam. Untuk itu, rencanakan porsi sesuai kebutuhan harian. Dengan demikian, diet tetap sehat dan menyenangkan.
Kesimpulan
Resep Makanan Sehat Diet seperti salad quinoa dan sup lentil dukung hidup sehat. Oleh karena itu, coba variasi menu ini di rumah. Dengan demikian, diet jadi enak dan mudah. Mulai Resep Makanan Sehat Diet sekarang!
