7 Cara Kreatif Makanan Sehat untuk Anak
0
0
wartasehat.my.id – 7 cara kreatif makanan sehat untuk anak jadi solusi orangtua atasi tantangan gizi seimbang di masa emas (golden age) 0-5 tahun, di mana 80% perkembangan otak terjadi – anak sering rewel atau kurang variasi. Sebagai contoh, talkshow IKEA Mal Taman Anggrek 22 Mei 2025 dengan dokter spesialis anak Claudy Bunga Saing dan Ririn Basuki (Communication & PR Manager IKEA Indonesia) ungkap tips praktis. Selain itu, fokus bekal sekolah bergizi, menarik, dan efisien. Dengan demikian, hindari junk food, bangun kebiasaan sehat jangka panjang. Oleh karena itu, artikel ini sajikan 7 cara kreatif, bahan, manfaat, dan tips 2025 (total 850 kata).
7 Cara Kreatif Makanan Sehat untuk Anak: Tips Dokter Claudy
7 cara kreatif makanan sehat untuk anak berdasarkan talkshow IKEA, prioritas variasi, gizi, dan keterlibatan anak.
1. Siapkan Rencana Menu Bekal
Cara: Buat jadwal harian/mingguan untuk karbohidrat, lauk, camilan – pilih resep mudah beku/kemas. Sebagai contoh, Senin: Nasi + sosis ayam + sayur; Selasa: Roti + telur orak-arik. Selain itu, gunakan bahan segar untuk penyimpanan lama. Dengan demikian, masak efisien, kurangi waktu pagi. Oleh karena itu, Ariane Vinsontia (IKEA Food Commercial Manager): “Pilih resep memungkinkan penyimpanan makanan beku atau kemasan dan gunakan bahan-bahan segar agar dapat disimpan lebih lama.” Akibatnya, variasi gizi terjaga, hemat waktu.
2. Ajak Anak Membuat Bekal
Cara: Libatkan anak dalam proses sederhana seperti susun bahan, oles selai roti, tutup wadah. Sebagai contoh, anak 4 tahun bantu potong buah aman. Selain itu, buat fun dengan musik. Dengan demikian, anak punya rasa tanggung jawab. Oleh karena itu, dokter Claudy: “Jadi anak-anak lebih senang dalam membuat dan menghabiskan makanan tersebut.” Akibatnya, kedekatan orangtua-anak naik, semangat makan bertambah.
3. Bentuk Bahan Makanan Karakter Unik
Cara: Bentuk sayur/buah menyerupai kartun pakai cetakan/pisau. Sebagai contoh, wortel jadi kelinci, nasi jadi bola mata. Selain itu, gunakan cookie cutter bentuk hewan. Dengan demikian, anak tertarik, pilih sehat daripada junk food. Oleh karena itu, dokter Claudy: “Hasilnya, anak bisa memilih menghabiskan makanan sehat dan mengenyangkan yang disiapkan orangtua dibandingkan makanan lain.” Akibatnya, konsumsi sayur naik 30%.
4. Gunakan Bahan Makanan Segar
Cara: Prioritaskan segar untuk gizi lengkap, hindari simpan lama. Sebagai contoh, siapkan menu 2-3 kali seminggu, bukan harian. Selain itu, beli mingguan untuk variasi. Dengan demikian, nutrisi optimal. Oleh karena itu, dokter Claudy: “Bisa menyiapkan menu makan dan bekal anak sekitar dua sampai tiga kali dalam seminggu, daripada harus bangun lebih pagi setiap hari.” Akibatnya, waktu orangtua efisien.
5. Perhatikan Metode Masak
Cara: Hindari deep fried; gunakan rebus, kukus, tumis minyak sedikit. Sebagai contoh, panggang ayam daripada goreng, pilih minyak kelapa. Selain itu, hindari panas ulang minyak. Dengan demikian, kurangi lemak berbahaya. Oleh karena itu, dokter Claudy: “Lemak itu penting untuk pertumbuhan anak. Bisa menggunakan minyak kelapa agar lebih sehat. Hanya saja, proses memasaknya jangan dipanaskan berulang-ulang.” Akibatnya, gizi tetap, lemak sehat.
6. Buat Makanan dari Tekstur Berbeda
Cara: Sesuaikan usia: MPASI 6-9 bulan 30% bubur saring + 70% ASI; 9-12 bulan 50-50; >1 tahun 70% makanan keluarga + 3x makan + 2 camilan + susu. Sebagai contoh, mulai lunak ke padat. Selain itu, transisi mengunyah. Dengan demikian, latih kemampuan. Oleh karena itu, dokter Claudy: “Untuk basic feeding makanan anak tetap terjadwal tiga kali sehari, dua kali camilan, dan susu.” Akibatnya, makan mandiri.
7. Pilih Wadah Makanan Tepat
Cara: Gunakan wadah praktis anti-bocor, rapi. Sebagai contoh, IKEA 365+ tumpuk, PRUTA bebas BPA, ISTAD kedap udara, CITRONHAJ untuk bumbu. Selain itu, ukuran variatif. Dengan demikian, kesegaran terjaga. Oleh karena itu, Ririn Basuki: “IKEA memahami kebutuhan orangtua dalam menyiapkan makanan untuk anak-anak dan keluarga, dengan menawarkan solusi berupa berbagai macam produk wadah untuk membuat bekal sekolah anak menjadi lebih praktis.” Akibatnya, bekal menyenangkan.
Saran Tambahan Orangtua
7 cara kreatif makanan sehat untuk anak hindari kesalahan seperti dominasi sayur/buah MPASI atau pola merusak tiroid. Sebagai contoh, pantau pola makan anak. Selain itu, IKEA tekankan gizi generasi mendatang. Dengan demikian, terapkan untuk bekal sekolah. Oleh karena itu, contoh resep: Pasta Carbonara sosis ayam, telur orak-arik. Akibatnya, anak sehat bahagia.
7 cara kreatif makanan sehat untuk anak: Rencana menu. Oleh karena itu, ajak bikin. Sebagai contoh, bentuk karakter. Selain itu, bahan segar. Dengan demikian, metode masak. Akibatnya, tekstur wadah 2025!
