Jus Daun Kelor untuk Kolesterol: Manfaat dan Resep 2025
0
0
wartasehat.my.id – Daun kelor (Moringa oleifera), tanaman ajaib kaya vitamin, mineral, dan antioksidan, jadi solusi alami untuk kelola kolesterol tinggi, pemicu penyakit jantung dan stroke. Jus daun kelor untuk kolesterol tawarkan manfaat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mendukung kesehatan hati, menurut studi di Journal of Ethnopharmacology (2023). Untuk itu, berikut 5 manfaat jus daun kelor untuk kolesterol dan resep sederhana untuk dicoba di rumah pada 2025.
Turunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Jus daun kelor untuk kolesterol mengandung isothiocyanate, senyawa bioaktif yang turunkan LDL hingga 14% dalam 6 minggu, menurut Nutrients (2024). Konsumsi rutin 200 ml jus kelor harian bantu jaga kolesterol dalam batas normal (LDL <100 mg/dL). Dengan demikian, jus ini kurangi risiko penumpukan plak di arteri.
Naikkan Kolesterol Baik (HDL)
Daun kelor tingkatkan HDL, kolesterol baik yang angkut lemak dari arteri ke hati, hingga 10%, berdasarkan studi di Journal of Food Science (2023). HDL tinggi (>60 mg/dL) lindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Sebagai contoh, konsumsi jus kelor dengan apel hijau optimalkan efek ini. Akibatnya, jus daun kelor untuk kolesterol dukung kesehatan pembuluh darah.
Antioksidan Cegah Aterosklerosis
Kaya vitamin C, beta-karoten, dan quercetin, jus kelor lindungi LDL dari oksidasi, langkah awal pembentukan plak arteri. Penelitian di Antioxidants (2024) tunjukkan antioksidan kelor kurangi kerusakan oksidatif hingga 20%. Untuk itu, jus kelor cegah aterosklerosis dan jaga arteri tetap sehat.
Kurangi Peradangan Kronis
Peradangan kronis picu kolesterol tinggi, tetapi jus kelor punya sifat anti-inflamasi yang turunkan penanda peradangan (CRP) hingga 15%, menurut Journal of Inflammation Research (2024). Selain itu, kelor dukung kesehatan pembuluh darah. Dengan demikian, jus daun kelor untuk kolesterol atasi akar masalah kolesterol tinggi.
Dukung Fungsi Hati
Hati kelola kolesterol tubuh, dan jus kelor tingkatkan detoksifikasi hati melalui senyawa polifenol. Studi di Hepatobiliary Medicine (2023) bukti kelor perbaiki fungsi hati hingga 12% pada pasien kolesterol tinggi. Sebagai contoh, konsumsi rutin bantu hati keluarkan kolesterol jahat. Akibatnya, hati lebih efisien kelola lipid.
Resep Jus Daun Kelor Praktis
Bahan:
- 1 cangkir daun kelor segar
- 1 apel hijau, potong kecil
- 1 sdm air jeruk nipis
- 1 sdt madu (opsional)
- 2 gelas air dingin
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Cuci daun kelor dan apel hingga bersih.
- Blender daun kelor, apel, air jeruk nipis, dan air dingin hingga halus.
- Saring jika ingin tekstur lembut.
- Tambah madu untuk rasa manis.
- Sajikan dengan es batu untuk kesegaran.
Konsumsi 200 ml jus daun kelor untuk kolesterol setiap pagi, kombinasikan dengan diet rendah lemak dan olahraga 30 menit/hari. Konsultasi dokter jika minum obat kolesterol.
