Camilan untuk Diet: 5 Pilihan Bantu Turunkan Berat Badan
0
0
wartasehat.my.id – Camilan sering dianggap musuh diet, tetapi memilih camilan untuk diet yang tepat justru mendukung penurunan berat badan. Camilan yang rendah kalori, kaya nutrisi, dan mengenyangkan membantu menahan lapar dan menjaga metabolisme aktif. Oleh karena itu, ngemil tidak perlu dihindari selama diet. Selain itu, camilan yang enak membuat perjalanan diet lebih menyenangkan. Dengan demikian, camilan untuk diet menjadi kunci sukses menjaga pola makan sehat. Untuk itu, berikut lima pilihan camilan sehat berdasarkan saran dari Women’s Health.
Camilan untuk Diet: Cottage Cheese Kaya Protein
Cottage cheese kaya protein, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil berlebihan. Amber Pankonin, RD, dari Stirlist, berkata, “Cottage cheese hanya mengandung lima gram karbohidrat per porsi, cocok untuk diet keto.” Selain itu, camilan ini rendah kalori dan mudah disiapkan. Dengan demikian, camilan untuk diet ini ideal untuk pria dan wanita yang ingin menjaga berat badan. Untuk itu, sajikan dengan buah untuk rasa lebih nikmat. Akibatnya, Anda tetap kenyang tanpa kalori berlebih.
Kudapan Sehat untuk Diet: Anggur yang Menyegarkan
Anggur menawarkan manis alami, kaya air, dan serat, mendukung hidrasi dan pencernaan sehat. Pankonin menyarankan menambahkan anggur ke sarapan atau memadukannya dengan yogurt dan stroberi sebagai dessert. Untuk itu, anggur menjadi camilan untuk diet yang praktis untuk dibawa ke kantor atau perjalanan. Dengan begitu, Anda terhindar dari camilan tinggi gula. Akibatnya, anggur membantu menjaga pola makan seimbang. Baca manfaat buah untuk diet di Healthline.
Popcorn: Camilan Rendah Kalori
Popcorn bukan hanya teman nonton film, tetapi juga camilan untuk diet yang rendah kalori dan tinggi serat. Pankonin menegaskan, “Hindari mentega dan gula, maka popcorn menjadi pilihan diet-friendly.” Selain itu, seratnya membuat Anda kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih. Dengan demikian, popcorn cocok untuk ngemil sore hari. Untuk itu, pilih popcorn tawar atau tambahkan sedikit garam untuk rasa. Akibatnya, Anda menikmati camilan lezat tanpa mengganggu diet.
Kurma untuk Rasa Manis Alami
Kurma kaya serat dan antioksidan, menjadikannya camilan praktis untuk mengganjal lapar. Selain itu, manis alaminya memuaskan keinginan ngemil tanpa gula tambahan. Pankonin menyatakan, “Kurma membantu menahan hasrat makan manis.” Dengan begitu, kurma ideal untuk kerja atau bepergian. Untuk itu, bawa beberapa butir kurma sebagai camilan untuk diet yang sehat. Akibatnya, Anda tetap energik tanpa risiko kenaikan berat badan. Pelajari nutrisi kurma di Medical News Today.
Dark Chocolate untuk Pecinta Manis
Dark chocolate dalam porsi kecil memuaskan keinginan ngemil manis sekaligus menyediakan magnesium dan zat besi. Selain itu, pilih dark chocolate dengan kandungan kakao di atas 70% untuk manfaat maksimal. Dengan demikian, camilan untuk diet ini mendukung energi dan kesehatan tubuh. Untuk itu, konsumsi secukupnya agar kalori tetap terkendali. Akibatnya, Anda menikmati cokelat tanpa mengganggu tujuan diet. Baca manfaat dark chocolate di Cleveland Clinic.
Memilih camilan untuk diet seperti cottage cheese, anggur, popcorn, kurma, atau dark chocolate membantu menurunkan berat badan tanpa rasa lapar. Oleh karena itu, masukkan camilan ini ke dalam pola makan harian Anda. Dengan begitu, diet menjadi lebih mudah dan menyenangkan. Untuk itu, mulailah dengan porsi kecil dan nikmati manfaatnya untuk tubuh yang lebih sehat.
