Angkat Kaki Tembok: 3 Manfaat Hebat untuk Wanita 2025
0
0
wartasehat.my.id – Angkat Kaki Tembok jadi pose yoga favorit untuk kesehatan wanita. Dengan demikian, pose ini tingkatkan sirkulasi dan kurangi stres. Misalnya, Healthline sebut pose ini aman untuk pemula. Oleh karena itu, kenali tiga manfaat utama dan cara melakukannya. Karenanya, cek Yoga Sehat untuk info lebih.
Apa Itu Angkat Kaki Tembok?
Angkat Kaki Tembok adalah pose yoga inversi sederhana. Sebagai contoh, Anda berbaring telentang dengan kaki disandarkan ke dinding, menurut Cleveland Clinic. Selain itu, pose ini tak tekan leher seperti headstand. Oleh karena itu, cocok untuk wanita dengan nyeri leher. Dengan demikian, semua orang bisa coba pose ini. Karenanya, cek Pose Yoga untuk panduan.
Pose ini alirkan darah berbeda dari posisi normal. Misalnya, gravitasi bantu darah kembali ke jantung. Selain itu, pose ini mudah dipelajari di rumah. Oleh karena itu, legs-up-the-wall jadi pilihan populer di 2025.
Angkat Kaki Tembok: Sirkulasi Darah
Angkat Kaki Tembok tingkatkan sirkulasi darah di kaki. Misalnya, pose ini bantu atasi bengkak akibat insufisiensi vena, menurut Kompas. Selain itu, wanita yang lama duduk atau berdiri rasakan manfaatnya. Oleh karena itu, pose ini kurangi risiko gumpalan darah. Dengan demikian, kaki terasa ringan dan nyaman. Karenanya, cek Sirkulasi Sehat untuk detail.
Bengkak kaki sering ganggu wanita hamil. Sebagai contoh, pose ini bantu alirkan darah dari kaki ke jantung. Selain itu, ini kurangi rasa berat di kaki. Oleh karena itu, legs-up-the-wall ideal untuk kesehatan kaki.
Angkat Kaki Tembok: Kurangi Stres
Angkat Kaki Tembok bantu wanita kelola stres. Misalnya, pose ini ciptakan relaksasi mendalam, menurut CNN Indonesia. Selain itu, pernapasan dalam saat pose tingkatkan ketenangan. Oleh karena itu, stres harian berkurang signifikan. Dengan demikian, tubuh dan pikiran lebih seimbang. Karenanya, cek Relaksasi Yoga untuk info.
Penelitian tunjukkan yoga restoratif perkuat imunitas. Sebagai contoh, pose ini turunkan hormon stres kortisol. Selain itu, wanita rasakan tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, legs-up-the-wall jadi solusi alami atasi stres.
Manfaat Lain dan Peringatan
Pose ini beri manfaat tambahan untuk wanita. Misalnya, beberapa klaim sebut pose ini redakan sakit kepala, menurut Yoga Journal. Selain itu, ini bantu atasi ketegangan otot pinggul. Oleh karena itu, tubuh terasa lebih rileks secara keseluruhan. Dengan demikian, pose ini dukung kesehatan holistik. Karenanya, cek Manfaat Yoga untuk panduan.
Namun, hati-hati dengan klaim berlebihan. Sebagai contoh, tak ada bukti pose ini atasi hipertensi. Selain itu, wanita dengan nyeri leher kronis harus konsultasi dokter. Oleh karena itu, lakukan pose dengan panduan aman.
Cara Aman Lakukan Pose
Lakukan legs-up-the-wall dengan langkah sederhana. Misalnya, siapkan matras yoga di dekat dinding. Berbaring telentang, geser bokong mendekati dinding, dan sandarkan kaki tegak. Selain itu, pastikan punggung rileks di lantai. Tahan pose 2-3 menit sambil bernapas dalam, menurut Healthline. Oleh karena itu, pemula harus pelajari dengan instruktur. Dengan demikian, pose aman tanpa tekanan leher. Karenanya, cek Tutorial Yoga untuk tips.
Akhiri pose perlahan. Sebagai contoh, duduk diam 30 detik sebelum berdiri. Selain itu, gunakan bantal tipis untuk kepala jika perlu. Oleh karena itu, nikmati pose tanpa risiko cedera.
Penutup
Angkat Kaki Tembok beri manfaat besar untuk wanita. Dengan demikian, pose ini tingkatkan sirkulasi dan kurangi stres. Sebagai contoh, cocok untuk wanita hamil atau pekerja kantoran. Oleh karena itu, coba pose ini di 2025 untuk hidup sehat. Cek Yoga 2025 untuk panduan lebih.
