5 Hidangan Diet untuk Musim Hujan: Sehat dan Hangat 2025
0
0
wartasehat.my.id – 5 Hidangan Diet untuk Musim Hujan hadir sebagai solusi untuk tetap sehat dan hangat di tengah cuaca sejuk kemarau basah 2025. Meski musim kemarau, hujan masih tinggi di Indonesia, mendorong craving makanan berkuah. Oleh karena itu, artikel ini rangkum lima hidangan sehat, rendah kalori, dan cocok untuk diet, berdasarkan SINDOnews per 18 September 2025, 12:49 WIB, dengan tambahan dari Healthline.
5 Hidangan Diet untuk Musim Hujan: Sup Sayur Berkuah
Sup sayur kaya serat seperti bayam, kolplay, dan wortel hangatkan tubuh tanpa tambah kalori. Selain itu, kuah kaldu sayuran rendah lemak dukung penurunan berat badan. Dengan demikian, konsumsi 1 mangkuk (200 kalori) untuk makan siang. Misalnya, tambah jahe untuk efek anti-inflamasi, saran BBC Good Food. Untuk itu, masak tanpa MSG. Oleh sebab itu, sup sayur jadi pilihan utama 5 Hidangan Diet untuk Musim Hujan.
Soto Ayam Rendah Lemak
Soto ayam dengan dada ayam tanpa kulit dan kuah bening cocok untuk diet. Selain itu, tambahan kol, tomat, dan seledri tingkatkan serat. Dengan kata lain, 1 porsi (250 kalori) cukup mengenyangkan. Misalnya, gunakan rempah alami seperti kunyit, per EatingWell. Untuk itu, hindari gorengan sebagai pelengkap. Oleh karena itu, soto ayam sehat dukung program diet.
Oatmeal Hangat dengan Buah
Oatmeal dengan susu rendah lemak dan potongan pisang atau apel beri kehangatan dan nutrisi. Selain itu, serat beta-glucan oatmeal stabilkan gula darah. Dengan demikian, 1 mangkuk (150-200 kalori) ideal untuk sarapan. Misalnya, tambah kayu manis untuk rasa, saran Healthline. Untuk itu, pilih oatmeal utuh, bukan instan. Oleh sebab itu, oatmeal masuk 5 Hidangan Diet untuk Musim Hujan.
Teh Jahe atau Sup Tomat
Teh jahe hangat atau sup tomat rendah kalori (100-150 kalori) cocok untuk camilan sore. Selain itu, jahe tingkatkan metabolisme, dan tomat kaya likopen antioksidan. Dengan kata lain, keduanya dukung imunitas di musim hujan. Misalnya, rebus tomat segar untuk sup alami, per The Spruce Eats. Untuk itu, minum 1 gelas teh jahe tanpa gula. Oleh karena itu, pilihan ini praktis dan sehat.
Sayur Kolplay Berkuah Bening
Sayur kolplay dengan kuah kaldu ayam atau sayuran rendah kalori (150 kalori/porsi) hangatkan tubuh. Selain itu, kolplay kaya vitamin C dan serat. Dengan demikian, cocok untuk makan malam ringan. Misalnya, tambah tahu untuk protein, saran Mayo Clinic. Untuk itu, masak dengan sedikit garam. Oleh sebab itu, kolplay bening lengkapi 5 Hidangan Diet untuk Musim Hujan.
Tips Memilih Hidangan Diet Musim Hujan
- Rendah Kalori: Pilih menu di bawah 300 kalori/porsi.
- Kaya Serat: Tambah sayur seperti bayam, kolplay, wortel.
- Rempah Alami: Gunakan jahe, kunyit, atau kayu manis.
- Hindari Gorengan: Ganti dengan rebusan atau kukus.
- Hidrasi Tetap: Minum 2 liter air selain kuah hangat.
Dengan demikian, diet tetap terjaga meski cuaca dingin. Untuk itu, rencanakan menu harian sekarang.
Manfaat Hidangan Diet Musim Hujan
- Berat Badan Terkontrol: Menu rendah kalori cegah kenaikan berat.
- Imunitas Kuat: Vitamin C dari sayur dan tomat lawan flu.
- Pencernaan Sehat: Serat sayuran dukung usus.
- Tubuh Hangat: Kuah hangat tingkatkan sirkulasi.
- Energi Stabil: Nutrisi seimbang hindari lelah.
Dengan kata lain, hidangan ini dukung kesehatan holistik.
Kesimpulan
5 Hidangan Diet untuk Musim Hujan seperti sup sayur, soto ayam, oatmeal, teh jahe, dan kolplay bening jaga tubuh sehat dan hangat. Oleh karena itu, pilih menu rendah kalori dan kaya serat untuk diet sukses. Dengan demikian, nikmati musim hujan tanpa gagal diet. Untuk itu, cek WebMD untuk resep diet sehat.
