9 Gerakan Yoga Mengecilkan Perut
0
0
wartasehat.my.id – 9 gerakan yoga mengecilkan perut bantu bakar lemak visceral, kuatkan core, tanpa olahraga berat. Yoga tingkatkan mindfulness, kontrol makan, langsing alami. Artikel ini sajikan 9 gerakan yoga mengecilkan perut, cara, durasi, manfaat, dan tips 2025.
Manfaat Yoga Mengecilkan Perut
Yoga aktifkan otot perut dalam, naikkan metabolisme 10%. Sebagai contoh, mindfulness kurangi stres makan 20%. Selain itu, pernapasan dalam bakar kalori. Dengan demikian, perut rata. Oleh karena itu, 20 menit/hari. Akibatnya, langsing mudah.
Gerakan 1-3: Boat Pose Mengecilkan Perut
Boat pose (Navasana): Duduk, angkat kaki 45°, tangan lurus, tahan 30 detik. Sebagai contoh, modifikasi lutut tekuk. Selain itu, 3 set. Dengan demikian, abs bawah kuat. Oleh karena itu, nafas dalam. Akibatnya, lemak hilang.
Gerakan 4-6: Plank Pose Mengecilkan Perut
Plank: Tahan 1 menit, tubuh lurus. Sebagai contoh, side plank 30 detik/sisi. Selain itu, forearm plank. Dengan demikian, core stabil. Oleh karena itu, 3x seminggu. Akibatnya, perut kencang.
Gerakan 7-9: Twist Pose Mengecilkan Perut
Twist (Ardha Matsyendrasana): Duduk, putar badan, tahan 20 detik/sisi. Sebagai contoh, supine twist berbaring. Selain itu, 5 napas. Dengan demikian, detoks organ. Oleh karena itu, pencernaan lancar. Akibatnya, bloating hilang.
Rutinitas Harian Yoga Mengecilkan Perut
20 menit pagi: 3 boat + 3 plank + 3 twist. Sebagai contoh, app yoga timer. Selain itu, matras anti-slip. Dengan demikian, konsisten. Oleh karena itu, kombinasikan jalan 30 menit. Akibatnya, 1-2 kg/bulan.
Update Yoga Diet 2025
Update 2025: Tren online yoga core naik 50%. Sebagai contoh, VR yoga class. Selain itu, mindfulness app. Dengan demikian, akses mudah. Oleh karena itu, mulai hari ini. Akibatnya, perut langsing.
9 gerakan yoga mengecilkan perut: Boat, plank, twist. Oleh karena itu, 20 menit/hari. Sebagai contoh, mindfulness. Selain itu, nafas dalam. Dengan demikian, tanpa effort. Akhirnya, langsing bahagia!
