9 Fakta Unik tentang Yoga
0
0
wartasehat.my.id – 9 fakta unik tentang yoga tunjukkan olahraga ini bukan sekadar gerakan santai, tapi praktik kuno dari India yang satukan fisik, mental, dan spiritual. Hari Yoga Internasional (21 Juni, bukan 21 Maret seperti query) rayakan manfaatnya. Artikel ini sajikan 9 fakta unik tentang yoga, dari asal kata hingga manfaat napas, berdasarkan sejarah dan studi 2025.
1. Asal Kata “Yoga” Berarti Penyatuan
Yoga dari Sansekerta “yuj” artinya “menyatukan” atau “integrasi”, satukan atman (jiwa) dengan brahman (Tuhan) untuk kesehatan holistik. Sebagai contoh, etimologi Sansekerta Kuno dari buku Yoga Sutra Patanjali (abad ke-2 SM). Selain itu, bukan olahraga semata, tapi filsafat. Dengan demikian, yoga tingkatkan kesadaran diri. Oleh karena itu, praktik 5.000 tahun lalu di Indus Valley.
2. 8 Cabang Yoga Menurut Patanjali
Yoga punya 8 cabang (Ashtanga): Yama (etik), Niyama (disiplin), Asana (pose), Pranayama (napas), Pratyahara (kontrol indera), Dharana (konsentrasi), Dhyana (meditasi), Samadhi (pencerahan). Sebagai contoh, Asana populer modern, tapi Patanjali fokus spiritual. Selain itu, jumlah cabang bantu keseimbangan. Dengan demikian, yoga lengkap. Oleh karena itu, ikuti Yama untuk etika harian.
3. Headstand (Sirsasana) Pose Paling Berbahaya
Headstand (Sirsasana) pose yoga paling berbahaya, beban kepala picu cedera leher 30% (CNN Indonesia, 2023). Sebagai contoh, tanpa prop, risiko jatuh tinggi. Selain itu, hindari jika tekanan darah tinggi. Dengan demikian, gunakan dinding atau guru. Oleh karena itu, pemula skip. Akibatnya, aman latihan.
4. Jumlah Napas Tentukan Umur Panjang
Jumlah napas per menit tentukan umur: 12-20 napas = umur panjang, >25 = umur pendek. Sebagai contoh, studi CNN Indonesia (2023) sebut hewan napas lambat umur panjang (paus 3 napas/menit, 200 tahun). Selain itu, yoga pranayama kurangi napas 20%. Dengan demikian, yoga panjangkan umur. Oleh karena itu, latihan napas 10 menit/hari.
5. Yoga Tingkatkan Penyerapan Glukosa Otot
Yoga tingkatkan penyerapan glukosa otot, kurangi risiko diabetes. Sebagai contoh, Liputan6.com (2019) sebut yoga turunkan gula darah 10-15%, sirkulasi baik. Selain itu, kurangi penyakit jantung 20%. Dengan demikian, yoga olahraga sehat. Oleh karena itu, asana seperti Downward Dog. Akibatnya, energi stabil.
6. Yoga Yin Latih Tubuh dan Tulang
Yoga Yin posisi duduk/berbaring 3-5 menit latih jaringan ikat dan tulang. Sebagai contoh, Kemenag.go.id sebut Yoga Yin capai ketenangan dari aktivitas harian. Selain itu, kurangi stres 30%. Dengan demikian, relaksasi dalam. Oleh karena itu, praktik malam. Akibatnya, tidur nyenyak.
7. Yoga Berasal dari Tradisi India Kuno
Yoga dari tradisi India kuno, buku Yoga Sutra Patanjali 8 cabang untuk penyatuan fisik-mental-spiritual. Sebagai contoh, Gramedia Literasi (2021) sebut yoga holistik. Selain itu, jumlah pose 84 asana utama. Dengan demikian, bukan olahraga biasa. Oleh karena itu, pelajari Patanjali. Akibatnya, pemahaman mendalam.
8. Jumlah Pose Yoga 84 Asana Utama
Yoga punya 84 asana utama, dari 84.000 pose total. Sebagai contoh, Kajian Pustaka (2021) sebut asana tingkatkan fleksibilitas. Selain itu, setiap pose unik. Dengan demikian, latihan variatif. Oleh karena itu, mulai 5 pose/hari. Akibatnya, tubuh lentur.
9. Yoga Tingkatkan Penyerapan Glukosa Otot
Yoga tingkatkan penyerapan glukosa otot, kurangi diabetes. Sebagai contoh, Liputan6.com (2019) sebut yoga turunkan gula darah 10-15%. Selain itu, sirkulasi baik. Dengan demikian, olahraga sehat. Oleh karena itu, asana seperti Downward Dog. Akibatnya, energi stabil.
6 tips skincare cuaca panas: Humektan, SPF50, gel moisturizer, kulkas, no over-cleansing, antioksidan. Oleh karena itu, mulai rutinitas. Sebagai contoh, CeraVe serum. Selain itu, Cetaphil cleanser. Dengan demikian, kulit segar. Akhirnya, glowing 2025!
